Офисное кресло кажется безобидным, но именно оно чаще всего стоит за деликатной проблемой. Когда человек часами сидит неподвижно, кровь в малом тазу застаивается, вены переполняются и начинают воспаляться. Хорошая новость в том, что несколько простых привычек заметно снижают нагрузку.
Вставайте каждый час
Главное правило звучит просто: не сидеть дольше часа подряд. Достаточно встать, пройтись по коридору, подняться на этаж по лестнице, сделать десяток приседаний или просто постоять у окна. Пяти минут хватает, чтобы кровоток оживился. Удобно поставить напоминание на телефоне, потому что за работой время летит незаметно. Разговаривать по телефону можно стоя или прохаживаясь по кабинету, а к коллеге на соседний этаж лучше дойти, чем писать сообщение. Такие мелочи за день складываются в полноценную разминку.
Выберите правильное сиденье
Слишком мягкое кресло хуже умеренно жёсткого: тело в нём проваливается, и сосуды сдавливаются сильнее. Лучше выбрать стул с упругим сиденьем и ровной спинкой. Высоту подбирают так, чтобы стопы полностью стояли на полу, а колени были согнуты под прямым углом. Водителям стоит делать остановки и выходить из машины хотя бы раз в полтора часа.
Двигайтесь после работы
- Ходьба. Полчаса пешком в день дают венам ту нагрузку, которой им не хватает в офисе.
- Плавание. Мягко тренирует мышцы и не создаёт давления на малый таз.
- Гимнастика. Упражнения для мышц тазового дна можно делать незаметно, прямо за рабочим столом.
А вот от подъёма большого веса и долгих поездок на велосипеде в период обострения лучше временно отказаться. Не стоит и резко начинать интенсивные тренировки после долгого перерыва: нагрузку увеличивают постепенно, прислушиваясь к ощущениям.
Регулярный мягкий стул бережёт вены не хуже гимнастики. Для этого в течение дня пьют достаточно чистой воды и добавляют в рацион овощи, зелень, крупы и цельнозерновой хлеб. Кофе и сладкие перекусы у компьютера работают в обратную сторону.
Если симптомы уже появились
Жжение, зуд и тяжесть к вечеру говорят о том, что одной профилактики уже мало. В этом случае к новым привычкам добавляют наружное средство. Крем Проктонис со скваланом, алоэ вера и гамамелисом наносят на чистую кожу не реже трёх раз в день. Он действует местно и не мешает работать и водить автомобиль. Схема описана в разделе как применять, а впечатления тех, кто уже прошёл курс, собраны на странице отзывы. Узнать условия акции можно в разделе цена.
Поддержите вены курсом крема
Заказать Проктонис